Cara Mengidentifikasi Gangguan Kecemasan

Merasa cemas dari waktu ke waktu adalah hal yang normal. Namun banyak pria lanjut usia yang diam-diam menderita kecemasan yang mengganggu kehidupan sehari-hari.

Setiap orang mengalami gejala kecemasan - jantung berdebar, napas cepat, dan perasaan khawatir dan takut - dari waktu ke waktu. Anda mungkin pernah merasa cemas sebelum suatu peristiwa penting, prosedur medis besar, atau situasi sosial.

Beberapa tingkat kecemasan adalah normal dan menandakan bahwa ada sesuatu yang tidak beres atau membutuhkan perhatian yang terfokus. Jika Anda sering merasa cemas tanpa sebab yang jelas, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan.

Jenis-jenis gangguan kecemasan

Orang yang secara teratur berjuang dengan kecemasan yang tidak terkait dengan target tertentu memiliki apa yang dikenal sebagai gangguan kecemasan umum, di mana mereka khawatir secara berlebihan tentang berbagai hal hampir setiap hari.

Banyak orang memiliki gejala yang hanya terkait dengan situasi tertentu, seperti ketakutan akan ketinggian, keramaian, dan situasi sosial. Variasi lainnya adalah gangguan panik, yang ditandai dengan serangan kecemasan, kekhawatiran, ketakutan, atau teror yang berulang.

Kecemasan yang berlangsung hingga satu bulan setelah pengalaman traumatis digambarkan sebagai gangguan stres akut - “akut” yang berarti respons yang segera terjadi namun berjangka pendek. Sebaliknya, kecemasan yang berakar pada trauma yang berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun dapat mengindikasikan gangguan stres pascatrauma (PTSD).

Meskipun setiap gangguan kecemasan memiliki serangkaian gejala tersendiri, banyak di antaranya yang tumpang tindih. Gejala yang paling umum adalah :

·         Perasaan takut, gentar, atau bahaya yang berlebihan

·         kesulitan berkonsentrasi atau mengingat

·         kesulitan untuk tidur atau tetap tidur

·         kelelahan

·         iritasi atau agitasi

·         menunda-nunda atau mengalami kesulitan dalam mengambil keputusan.

Gejala fisik dapat berupa detak jantung yang cepat dan napas yang dangkal atau cepat, berkeringat, nyeri dada, sakit perut (kram, mual, atau diare), sakit kepala, dan nyeri umum. Orang dengan gangguan kecemasan juga sering mengalami depresi. Mereka lebih cenderung menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan lainnya. Selain itu, orang dengan gangguan kecemasan mungkin berjuang dengan harga diri yang rendah atau rasa tidak aman.

Apa Yang Harus Anda Lakukan?

Jika Anda mengalami tanda-tanda kecemasan atau memiliki rasa gelisah yang mengganggu selama setidaknya satu bulan, berkonsultasilah dengan dokter Anda.

Langkah pertama untuk menangani gangguan kecemasan adalah mengidentifikasi penyebab yang mendasari dan kemungkinan pemicu stres. Gangguan kecemasan terkadang dapat dikaitkan dengan kondisi medis atau efek samping pengobatan, yang dapat ditangani oleh dokter Anda.

Namun, dalam banyak kasus, pengalaman hidup baru-baru ini - seperti kematian orang yang dicintai atau perubahan mendadak dalam situasi hidup atau keuangan - memicu gangguan kecemasan. Kadang-kadang, pengingat akan pengalaman traumatis di masa lalu dapat menyebabkan kecemasan, Anda mungkin akan dirujuk ke ahli kesehatan mental seperti psikiater atau terapis untuk evaluasi dan perawatan lebih lanjut. Perawatan untuk gangguan kecemasan sering kali mencakup kombinasi pengobatan dan psikoterapi.

Tergantung pada situasi pasien, dokter dapat meresepkan obat jangka pendek atau jangka panjang, atau keduanya.

Obat-obatan jangka pendek. Benzodiazepin mulai bekerja dengan segera, tetapi biasanya diresepkan hanya untuk dua hingga empat minggu karena potensi kecanduannya. Obat ini memengaruhi pembawa pesan kimiawi dalam sistem respons rasa takut di otak. Contoh benzodiazepin adalah clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), diazepam (Valium), dan alprazolam (Xanax). Jenis obat jangka pendek lain yang terkadang digunakan adalah buspirone.

Obat-obatan jangka panjang. Terlepas dari nama dan penggunaan utamanya, antidepresan juga digunakan untuk pengobatan kecemasan jangka panjang. Penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI), seperti fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), citalopram (Celexa), atau escitalopram (Lexapro), sering kali diresepkan. Pilihan lainnya adalah duloxetine (Cymbalta), penghambat reuptake serotonin dan norepinefrin (SNRI).

Banyak teknik psikoterapi yang menangani masalah pribadi yang dapat berkontribusi terhadap kecemasan Anda. Sebagai contoh:

·         Terapi perilaku kognitif membantu Anda mengenali dan mengubah pola pikir dan perilaku yang tidak diinginkan.

·         Psikoterapi psikodinamik atau psikoterapi yang berorientasi pada wawasan membantu Anda memahami riwayat di balik gejala-gejala Anda.

·         Psikoterapi interpersonal dapat membantu Anda memilah-milah konflik yang memicu kecemasan dalam hubungan yang bermakna dan menyelesaikannya dengan lebih efektif.

·         Terapi pemaparan dan desensitisasi adalah teknik perilaku yang membantu Anda menghadapi ketakutan tertentu dan mengatasinya.

·         Teknik relaksasi juga dapat ditawarkan, seperti pernapasan diafragma dan meditasi.